Segundo fim-de-semana em dieta - Peso : 113,3 kg.

oieeeee

Tudo bom com vcs?

Comigo tudo bem, e com a minha dieta, vai indo...

rs..

depois do último post meu peso estabilizou.....um sacoo quando o peso se estabilza e vc faz tudo certinho...

:-/

Mas é assim mesmo... a gente tem que ter paciência, e continuar na rotina.

vou escrever o resumo desses dias :

17-03-2011--- quinta--- peso:  113,7  (+100gr,)

 café-da-manhä  : Shake de proteína de chocolate -  400ml

1 hora de esteira.

 almoco :  Espinafre (cozido no microondas) , comi com queijo branco + tomate fatiado + salsao picado 

jantar:  um shake de Chocolate

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18-03-2011----  sexta---   peso : 113,7 kilos

 café-da-manhä  : Shake de proteína de Morango -  400ml

1 hora de esteira.

 almoco :   um omelete de 3 ovos batidos com alho poró (ou allho francês )

                 (  eu estava com uma baita de uma fome..rs..)  e queijo de 17% de gordura.

Ai, comi, com tanto gosto esse omelete!

Depois de sobremesa, comi queijo petit suisse com gelatina diet de framboesa.

Depois dormi...

kkk

jantar :  as 19:00 horas eu nao tinha fome nenhuma e nen vontade de comer nada, entao nao comi,

             fui ficar com fome, só as 22:00 horas, mas eu já estava na cama, de pijama, com sono, e resolvi dormir.

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19-03-2011---sábado--- peso : 113,6 ( -100 gramas)

café-da manha :  1 shake de schocolate batido no liquidificador, com leite e dose dupla de proteina.

almoco :  ontem almocei fora, mas achei uma boa salada mista com peito de frango, estava uma delícia.

Jantar :  uma salada de alface com 100 gramas de presunto picado, rabanetes, e Salsao, temperado com limao , sao e azeite.

             

Ontem eu passei o dia todo fora de casa, fui ao supermercado comprar uns legumes, e depois numa loja comprar um armarinho de sapatos, prá colocar na entrada do apto , uma belezinha.

Andei tantoooooooooooo, mas tantoooooooooo, qeu dá prá contar como uma caminhada !!!

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20-03-2011 - Domingao - peso : 113,3 ( -300 gramas, enfim! )

café da manha :  um shake de proteína de Baunilha, batido no liquidificador com leite 01% fett, uma macä , um pedaco de gengibre, e canela.

(ficou uma delíciaaaaaaaaaaaaaa!!!!)

E gengibre é bom pois é termogênico! e dá um gostinho gostoso...

:-)

Almoco :  uma salada de alface com 100 gramas de presunto picado, rabanetes, e Salsao, temperado com  limao , sal e azeite.

É a mesma salada de ontem, como eu adorei, fiz prá mim comer hj também.

O jantar vai ser uma salada igual dessas, mas com atum, e uns brocolis refogados na água, com alho e cebola...

;-)

Vou fazer geletina diet hj, prá ficar na geladeira caso eu queira comer ...sabe como é...rs..

Aqui vai a receita do Omelete  para 2-3 pessoas:

6 ovos
150 ml de leite
sal
alho desidratado
2 alhos poró lavados, e picados  (lave bem senao vai comer terra! rss. )
6 fatias de queijo amarelo com baixa porcentagem de gordura.
azeite

quebre os ovos e coloque todos em uma tigela, coloque leite, sal, alho,  e bata bem.

Em uma  frigideira grande dessas tipo Tefal, aqueca o azeite em fogo alto e  dê uma refogada no alho Poró
Enquanto vai refogando, vc vai dar mais uma batida no seu omelete....  depois coloque os ovos batidos, coloque o fogo para o mínimo, e tampe a frigideira.
Deixa uns 5 minutos , dê uma espiada, se ainda estiver muito líquido em cima, pegue uma espátula, e levante uma borda do omelete  para que escorra  o resto do ovo batido .
Depois coloque o queijo, e tampe novamente e desligue o fogo.
Ficou uma delícia.
essa receita dá para 2-3 pessoas.

Boa semana a Todas!

Angela