tudo bom com vcs, meninas?
todas emagrecendo na maior diciplina ?? rss .. espero que sim !
Já eu nao tive a mesma sorte, meu peso deu uma estabilizada...depois , engordei 1 kilo - nao sei como porque eu nao estou comendo carboidrato nenhum, to firme na dieta -, mas pode ser retencao de líquido, já que estou menstruada há 29 diasssssssssss!!! ( E a ginecologista diz que é normal!!!)
Bom, dia de pesagem, me pesei, deu 113,4 kilos...
ufa...
Estou na dieta, muitaaaaaaaaaaa salada (anteonten comi uma bacia e meia hahahha) carne magra, queijo branco, presuntos, e o shake, de manhä. e sempre uma maca fatiada bem fininha de lanche.
aqui vai uma foto do meu shake :
Semana passada, eu fiquei sem caminhar, resolvi mudar uns móveis de lugar, e no fim, está uma bagunca a minha casa, e estou ficando doida, redecorando, e arrumando, e dando uma solucao sobre
" onde colocar o que "...rs...
afff...
O que eu fui arranjar...kkkk
Tenho visita no mês que vem e daí já viu,...rs..Mas acredito que semana que vem já deve estar +- tudo no seu devido lugar...
(espero!!!)
Segunda-feira queria reiniciar com as caminhadas, e vou mudar a dieta,
Quem sabe dá uma virada no metabolismo e dê aquela virada na balanca!!!
Aqui vai a dieta que a minha amiga me passou :
Special diet to be done initially for 14 days:
Breakfast: tea with sweetner or pure, no milk
one lime /half glass unsweetned orange juice.
2 boiled or scrambled eggs, try to avoid the yolk, add mushrooms.
Alternative:1 low fat yoghourt , or banana smoothie ( low fat milk)
Snack: a piece of fruit, cottage cheese, optifast drink ( 10 am and 4 pm)
monday: lunch : fruit salad ( as much as you want)
dinner: meat + salad ( no peas, no corn, no potato)
Tuesday: lunch: cooked/boiled chicken breast, tomatoes and 1 lime
dinner:2 boiled eggs, salad, veggies , one toast and tea.
wednesday: lunch:2 boiled eggs, tomaotes and coffe or tea ( no milk) , sweetner or pure.
Dinner: cucumber, steak, 1 lime, coffee ( black), lettuce
Thursday: Lunch: fruit or fruit salad, any quantity
Dinner: grilled steak plus salad ( spinach, lettuce, couliflower, broccolli)
Friday: lunch:2 boiled eggs, boiled spinach and black coffee
dinner: fish ( cooked, not fried) salad, 2 toasts ( no butter) and coffee.
Saturday: lunch: steaks or burgers, greeen salad
dinner: 2 boiled eggs, cooked spinach and tea
Sunday: lunch: fruit or fruit salad
Dinner: cooked chicken, tomatoes, carrots, 1 lime, coffee.
lots of water + inner health plus or benefiber/
Inner health plus eh tipo lactobacilos pro intestino e benefiber eh fibra em po pra botar no suco pra evitar constipacao
E beba muuuuita agua...
:-)
Hj estou na correria, mas depois eu volto, com a traducao, ok ?
bjooooooooooooo
bom final de semana diet a todas!
e logo logo estarei visitando vcs!!
Angel
Não fica triste, as vezes acontece do peso estabilizar ou a gente dar uma engordadinha, mas temos que fazer nossa parte.
ResponderExcluirEu diminuí a injestão de carboidratos e tenho comido mais proteína, e tem ajudado. :)
Beijos e ótimo fim de semana.